¿Sabes cuanto quemas con cada ejercicio?

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¿Sabes cuanto quemas con cada ejercicio?

Mensaje  RMF Supplements el Miér Feb 17, 2010 10:38 am

Cada día que pasa, nos inundan los anuncios y propuestas en las que nos dicen que hacer ejercicio es saludable y necesario para estar en forma y sano, pero ¿sabes con exactitud la cantidad de calorías que pierdes? Claro, no se pierden la misma cantidad de calorías con 2 ejercicios diferentes y segun el ejercicio que vayas a hacer, deberás aplicar más o menos tiempo.

En la siguiente tabla podrás valorar el ejercicio que más se adapte a tí (hecho en base a 30 minutos):

Ejercicio Calorías perdidas
Pasear 150 cal
Caminar rápido 250 cal
Correr 325 cal
Footing 400 cal
Bailar 190 cal
Tareas domésticas 130 cal
Aeróbic 180 cal
Bicicleta 230 cal
Natación 290 cal
Fútbol o baloncesto 260 cal
Voleyball 190 cal
Subir escaleras 410 cal
Bajar escaleras 210 cal
Trabajar sentado 60 cal
Tenis 260 cal
Patinar 310 cal
Artes marciales 360 cal
Fitness 180 cal

Como dato curioso, mantener relaciones sexuales es comparado a subir o bajar escaleras (dependiendo del tiempo y el grado de excitación).

Sin duda, saber cuantas calorías estamos quemando nos ayudará a la hora de valorar el tiempo que necesitamos con cada ejercicio. Aunque seguramente, para sorpresa de muchos, lo más recomendable es subir y bajar escaleras durante 30 minutos, quemaremos más calorías que haciendo 1 hora de fitness.

Debemos tener en cuenta que el ejercicio, para que sea eficaz hay que acompañarlo con una dieta baja en calorías (hipocalórica) e implicarse de forma responsable. Si no comes adecuadamente, por mucho ejercicio que hagas, no conseguirás resultados.

Fuente: RMF Supplements

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